Archiv rubriky: Psychologie

Psycho-hádanka: Záhada papírových sáčků

Co nám o svých majitelích prozradí papírové sáčky? Pusťte si hádanku:

Kdo trpí panickou poruchou, kdo sociální fobií a co trápí tu zbývající/toho zbývajícího? Své odpovědi napište níže do diskuse, pak se podívejte na řešení.

A pojďte se dozvědět užitečné informace o duševním zdraví a nezdraví: Webinář PŘEHLED PSYCHICKÝCH PORUCH už brzy! Živě, online a srozumitelně pro všechny. Podrobnosti zde

Psycho-hádanka: Nečekané uzdravení

Co stálo na pozadí zvláštního uzdravení? Pusťte si hádanku:

Proč a z čeho všeho se Marcela uzdravila? Své odpovědi napište níže do diskuse. Pak se podívejte na (možná) správnou odpověď.

A co takhle pořádné informace o souvislosti dušeního a tělesného zdraví, o psychických poruchách a poruchách osobnosti? Živě, online a srozumitelně pro všechny – přijďte taky na webinář!

Jak se zbavit zlozvyku?

Hezký den!

Chcete přestat s kouřením, kousáním nehtů, odkládáním práce a podobnými zvyky? Podíváme se dnes, jak na to.

Všechny návyky jsou, když je zrovna provozujete, příjemné – je příjemné dát si cigaretu a zbavit se tak abstinenčních příznaků. Je příjemné ohryzat si pár nehtů a setřást tak úzkost. Je slastné vykašlat se na práci, do které se vám nechce, a utišit tak nechuť a nejistotu.

Příjemné krátkodobé následky se ale u zlozvyků transformují do následků dlouhodobě špatných – zničených plic a zkrácení života, do půlky zmizelých nehtů a rukou schovávaných před ostatními, hromadění práce, nervů a nedůvěry v sebe.

Jak se návyk chová? Jakýkoli návyk/zvyk je, jako když jedete po pohodlné široké dálnici:

Sami jste si ji vyjezdili opakováním té činnosti (kouřením, kousáním, odkládáním).
Samo vás to k ní táhne (protože každý zvyk je automatismus)
a jede se tam bez odporu a skvěle (uvažujme ideální dálnici, ne zrovna tu spojující dvě největší česká města).

Když se chcete návyku zbavit, znamená to přestat po té dálnici jezdit. A vyjezdit si novou (nekuřáckou, nekousací, pracovní). Začnete někde v houští, mezi náletovými břízami, budete to muset vysekat a prošlapat a pak dlouho procházet a projíždět, než se z toho stane fajnová cesta.

Co to znamená v praxi? Že vybudování té nové cesty dá práci. Po počátečním nadšení musíte očekávat těžkosti a nechuť; rozhodně to nepůjde samo. To není špatně, naopak je to prověrka, kdo to myslí vážně a kdo na to má.

Dále to znamená, že svody existující dálnice budou silné (příslib okamžité příjemnosti). Uvnitř se vám bude ozývat hlásek: „Pojeď tudy, je to jednodušší, než se někde prodírat, to přece nemáš zapotřebí.“ „Ne,“ řeknete. „Tak jenom jednou,“ bude smlouvat hlásek, „a pak se zase dáš na šlapání té nové cesty.“ Kdo někdy zkoušel s nějakým zlozvykem seknout, tohle dobře zná.

Jak se na obtíže připravit? Počítat s nimi, udělat preventivní opatření (zahodit cigarety, popelníky, nehty si natřít lakem proti kousání, smazat si z mobilu hry a facebook), zapracovat na svém odhodlání (pevně se rozhodnout), myslet jen vždy maximálně hodinu dopředu, u svodů si uvědomit, že za moment pominou, a za úspěchy se nebát odměnit.

Pokud chcete přestat kouřit, koukněte na web www.uznekourim.psychoweb.cz – najdete tam zdarma ke stažení kus e-booku s podrobným návodem a dál sadu s podpůrnými materiály a kuřáckou kalkulačku.

Nekuřácká kariéra se hodí obzvlášť v dnešní době – ekonomická krize je ve dveřích a nekouřením člověk ušetří hromadu peněz, viry jsou ve dveřích taky a zdravá nezadehtovaná těla jim podléhají míň. Na Už nekouřím najdete vše podstatné a taky pár příběhů s dobrým koncem. Koukněte, uvidíte.

Ať už chcete měnit jakýkoli zvyk, popřemýšlejte o projeté dálnici a prošlapávání nové cesty. Určitě přijdete sami na spoustu fíglů, jak své šance zvýšit. Snadné to není, ale jak nezapomenutelně řekla jedna nevidomá slečna – „Nepotřebuju to snadné; mně stačí, když je to možné.“

Pokud jdete klestit, přeju Vám hodně sil!

Michaela Peterková

_________________________
PhDr. Michaela Peterková
Psychologické weby, testy, programy
psyx.cz

Už nekouřím – jak přestat kouřit, návod, e-book, příběh, podpora v začátcích

Živý kurz relaxačních a meditačních technik – nový termín na říjen 2020, sleva 200 Kč za včasné přihlášení platí už pouze dnes!

Na co máte nos?

Hezký den!

Výběr partnera, vyvolání vzpomínek, odpor nebo potěšení – to všechno máme v nose. Lidský čich je sice stokrát méně citlivý než psí a celkově si, pokud zrovna nefouká od pavilonu opic nebo nemytých spoluobčanů, neříká o tolik pozornosti jako zrak nebo sluch. I tak ale umí divy a na ty se dnes podíváme, protože jsou to divy s reálným dopadem na život.

Nejdřív ten výběr partnera: Řekli bychom asi, že si partnera vybíráme podle toho, jak se chová, jak vypadá a podle společných zájmů atd. To je ale jen část pravdy. Jiná část mluví o tom, že jsme přitahováni k lidem, kteří nám voní (ale ne vlivem kosmetiky). Tihle lidé jsou totiž podle Přírody dobrými potenciálními rodiči našich potomků – jsou to lidé s odlišným imunitním systémem, což je pro silné a odolné potomky velká výhoda. Imunitní systém druhého tedy umíme podvědomě vyčuchat. Prostě Příroda nás vodí za nos. Někdo se vodit dá, někdo ne, souvisí s tím určitě i sňatky z vášně/lásky a z rozumu.

Naprosto fantastický je čich při vyvolávání vzpomínek. S tím jste se asi už nejednou setkali: Zacítíte nějakou specifickou vůni, například posečenou trávu, karbolku, smaženou strouhanku, vařené mléko… a ocitnete se rázem v dětství u babičky a dědečka na chalupě. Vzpomínky vyvolané vůněmi bývají prožitkově velmi intenzivní. (Platí to samozřejmě i u nepříjemných vzpomínek. Lépe tedy vytvářet si ty příjemné, což chce dostávat se do příjemných situací.)

Nakonec čich a dobrý pocit ze života: Jestli máte zrovna v dosahu něco, k čemu můžete s potěšením přičichnout – kávu, vyprané oblečení, nakousnutou hrušku, koženou bundu a tak podobně, zavřete oči a nasajte tu vůni. Pořádně a beze spěchu. Uznejte, že ty dvě tři vteřiny takto strávené byly krásné. (Asi už není potřeba nic dodávat; souvislost se spokojeností a dobrým pocitem ze života je jasná a co pro ně v ohledu čuchacím dělat, je taky jasné;) ).

Nezapomínejte tedy na svůj čich, nezapírejte svůj nos mezi očima. Vybírá vám partnery, lomcuje s vaší pamětí a když mu dáte šanci, poskytne vám spoustu nádherných chvilek.

Loučím se s pozdravem stylovým vzhledem k tématu: Ať se dobře cítíte!

A pokud chcete, přijďte na kurz relaxace!

Michaela Peterková

_________________________
PhDr. Michaela Peterková
Psychologické weby, testy, programy
psyx.cz

Živý kurz relaxačních a meditačních technik – nové termíny na říjen 2020

www.psychotesty.psyx.cz – online psychologické testy – osobnost, duševní poruchy, paměť, emoční inteligence aj.

www.zlutasova.cz – online programy pro duševní pohodu a zdravou sebedůvěru