(Psychologický zpravodaj z února 2023)
CO JE RELAXACE? 💡Uvolnění.
UVOLNĚNÍ ČEHO? 💡Uvolnění těla, které se přenese do psychiky. Psychice neporučíme přímo. Když Vám někdo ve vypjaté chvíli poradí „Uvolni se, ne? Uklidni se!“, co to s Vámi udělá? Uvolníte se a uklidníte? … Jestli to bude mít nějaký efekt, tak přesně opačný 😊
TAKŽE KDYŽ SE CHCI UVOLNIT A UKLIDNIT, MUSÍM NAPŘED UVOLNIT A UKLIDNIT SVÉ TĚLO? 💡Přesně tak.
JAK NA TO?
Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,
v dnešním Psychologickém zpravodaji si řekneme o nádherném a příjemném způsobu, jak se vypořádat se stresem, který s námi vždy byl, je a bude.
Zkuste úplně jednoduchou věc:
🌻 Zavřete si oči. (Teda až dočtete tenhle odstavec 😊)
🌻 Dopřejte si tři běžné nádechy a tři hluboké výdechy.
🌻 S čtvrtým výdechem pak uvolněte svaly na břichu.
🌻 S následujícím výdechem nechte klesnout ramena.
🌻 A s dalším výdechem uvolněte svaly kolem očí a kolem úst.
🌻 Pak ještě minutu uvolněně dýchejte a soustřeďte se pouze na nádech a výdech.
🌻 Nakonec se zhluboka nadechněte a otevřete oči.
Sním svou klávesnici, jestli Vám není o něco líp než předtím.
Jestli se Vám tohle cvičení líbilo a zajímá Vás, jak pracovat se stresem a napětím a jak se umět odpoutat od věčného šrumce myšlenek, pojďte na živý kurz relaxačních technik. V sobotu 1. dubna se můžeme potkat a naučím Vás účinné a prověřené techniky k uvolnění těla i duše. Málo teorie, hodně praxe a pohodová atmosféra.
Podrobnosti najdete tady: ŽIVÝ KURZ RELAXAČNÍCH A MEDITAČNÍCH TECHNIK I.
Za včasné přihlášení teď dostanete příjemnou slevu 😉
Těším se na Vás na relaxaci a v každém případě Vám přeju krásný předjarní den!
Michaela Peterková
_________________________
PhDr. Michaela Peterková
Psychologické weby, testy, programy
psyx.cz
PS. Nezapomeňte občas s výdechem uvolnit napnuté části těla – ve stresu to právě často odnáší břicho, ramena a obličej. Stačí minuta 💡 a bude Vám o kus líp na světě 😊
