Jak zvládat současná omezení [Psych. zpravodaj]

Hezký den!

V posledních třiceti letech jsme tady nezažili takové plošné
omezení toho, co můžeme dělat, kam chodit a jezdit atd.
(Nebude to tady dnes o té breberce, která dokazuje, že
na velikosti fakt nezáleží, nýbrž o věcech souvisejících.)

Z těch omezení na spoustu lidí – včetně dětí – padá tíseň
a nejistota
. Proto se v dnešním Zpravodaji podíváme na pár
možností, jak tohle období zvládnout v co největší psychické
pohodě (nebo v co nejmenší nepohodě – podle Vašich
optimistických či pesimistických inklinací).

ZAPOJIT SLUNÍČKO
Máte-li zahradu nebo aspoň balkón, využijte těch krásných
dní, které teď jsou, ke slunění. Na vitamín D (i na spálení
kůže) je slunce ještě nízko, ale i tak jsou jeho paprsky
hladivé a nebesky příjemné.

FOTKY
Přeberte fotky – papírové a/nebo v počítači. Skoro každý,
s kým mluvím, si stěžuje na to, že má ve fotkách nepořádek.
Teď ke středněvěkým: Až vám bude o pár desítek let víc
než teď, už to nesrovnáte – to budete naopak rádi,
když budete mít fotek nějaké prohlédnutelné množství,
a ne tisíce, a když budou aspoň nějak uspořádané. Abyste
pak nemuseli popětisté říkat zívajícícm vnoučatům:
„Tady – no, tady jsme byli asi zas někde na výletě, ale
nevím, kde to bylo.“

PROCHÁZKY V ZELENI
Povolené jsou (zatím) procházky do parků a přírody. (Tedy
kromě izolovaných obcí, s jejichž obyvateli velmi soucítím.)
To je určitě dobré využít, aby člověku nehráblo z toho,
že je pořád doma
(což se mj. týká lidí, kteří se starají
o děti nebo pracují z domova). Samozřejmě při respektování
toho, že procházky nemají být „shlukovací“.

VYHAZOVAT
Není dobré sedět a čekat, až to skončí. To se pak čas, navíc
úplně nanicovatě strávený, táhne. Když už musíme trávit víc
času doma, tak toho můžeme využít třeba k přebrání skříní
a vyházení všeho, co člověk nepotřebuje a nenosí.
Zbavit se zbytečností je velmi příjemné a úlevné, pocit
odlehčenosti zaručen.

ODPOČINEK
Pokud vedete jinak spíš hektický životní styl („Furt mám něco“),
tak teď spěte a odpočívejte. Třeba zjistíte, že je to příjemné
a něco z toho pronesete i do normálních časů, až zase přijdou.

KNÍŽKY
Čtěte a vzdělávejte se. Díky internetu to jde i na dálku. Tady
vám můžu nabídnout pár švestiček ze své psychologické zahrádky
i já. Marketing ale až za chvíli:)

POHYB
Nezapomínejte na pohyb – je to skvělé antidepresivum, zlepšuje
náladu a svědčí celému člověku. Je možná těžké se k němu donutit,
ale to by bylo, abyste si s tím neporadili. Třeba na youtube najdete
kupu videí – předcvičovatel, hudba a jedem.

TEĎ A TADY
Nekoukejte moc dopředu – co všechno ještě může přijít, jak dlouho
ještě… Berte situaci, jaká zrovna je. Co se v tuhle chvíli dá. Než
ztrácet čas zbytečnými úvahami, položte si otázku: „Co můžu
udělat, abych následující hodinu prožil/a smysluplně?“

EMOCE JSOU OK
Přijímejte všechny svoje emoce a pocity. Jestli zažíváte tíseň,
nejistotu, obavy, rozmrzelost… – to všechno je normální
(samozřejmě nejsou-li tyto stavy extrémně silné). Ale jedna věc
je nějak se cítit a druhá podléhat tomu. Ti šikovní právě
nepodléhají. Řeknou si: „Je mi mizerně, cítím nějakou úzkost,
ale i tak jdu vařit/běhat/uklízet.“ Emoce přicházejí a odcházejí
a je dobré umět oddělit to, jak se cítíme, a to, co děláme.

No a teď ty vzdělávací možnosti: Z pohodlí (a v současnosti
i bezpečí) domova můžete zhlédnout a projít online
přednášky a kurzy
s psychologickou tematikou:

Stres a jak ho zvládat – co s námi stres dělá, kdy škodí a kdy ne a jak na něj

Introverti a extraverti – čím se mezi sebou liší, co jim dělá dobře a co vůbec ne a jak s nimi vyjít

Pozitivní psychologie pro veřejnost – šance na radost, smysluplnost a lepší pocit ze života

Pozitivní psychologie pro odborníky – psychologové, psychiatři, pedagogové, seznamte se s tímto novým sympatickým oborem

Teď s antivirovou SLEVOU 20% (sleva platí do konce března). Na objednávkové stránce zadejte slevový kód „Brekeke“ (bez uvozovek).

Držte se a přeju nám, abychom z téhle situace vyšli nakonec silnější.

Michaela Peterková

_________________________
PhDr. Michaela Peterková
Psychologické weby, testy, programy
psyx.cz

Vzdělávací online kurzy na
www.psyx.cz/akademie