Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,
co děláte, když jste smutní a chcete se z té 🟣 truchlivé bažiny trochu vynořit?
To je vlastně nekompletní otázka. Nedávno tu byl klient, který zahání smutek z nevydařených vztahů horami nanukáčů a čipsů a lahvemi ginu 🍟🍬🍸
O účinku není sporu, ginem se spolehlivě vypne 📴 A zatímco spí, zapadne do té bažiny ještě hlouběji.
❓Takže upravuju otázku: Co opravdu funguje a bez nežádoucích účinků?
Pár takových věcí se najde a zmíním teď jednu, která možná člověka nenapadne na první dobrou.
Jedné známé mé známé, říkejme jí Alena, ⚰️ zemřel manžel. Nečekala to, byli spolu celý život, měli už velké děti a těšili se, že konečně začnou cestovat a užívat si. A najednou zůstala Alena ve velkém domě sama, jen se svou bolestí.
Po prvním nejhorším období začala přemýšlet o tom, jak žít i něčím jiným. Bylo zrovna před Vánoci a šla kolem ní informace, že lidi můžou naplnit krabici od bot 🎁 vánočními dárky pro dítě z dětského domova. Tak se Alena zamyslela nad tím, co by asi takovému dítěti udělalo radost a v děcáku to nemá. Naplnila krabici pro asi šestiletou holčičku (člověk na tu krabici vždycky napíše, pro koho se dárky uvnitř hodí). Pak si řekla, že jednou krabicí to končit nemusí a naplnila další a pak ještě dvě nebo tři 🛍️
Výsledek? Nějakou dobu myslela na něco jiného a měla pak dobrý pocit z toho, že mohla být užitečná 💙
🛟 Někomu pomoct nebo udělat něco užitečného je super způsob, jak během těžkého období zažít příjemnější chvíle, navíc ještě s pocitem smysluplnosti. Stačí i menší věci, poslat někomu 👋 pozdrav, ostříhat šípkové větve, které zasahují do oblíbené pěšiny za městem, donést granule do útulku, …
O dalších možnostech, jak se neutopit ve smutku, se můžete dozvědět v online kurzu 🥀TANEC SE STÍNY – Smutek a jak mu porozumět
Včera jsem vysílala první 💻 živý webinář, je ke zkouknutí. Za týden bude druhý.
🦉 Probíráme smutek ze všech stran, jak vypadá zdravé a nezdravé smutnění (včetně psychických poruch), jak zpracováváme těžké situace a ztráty, podíváme se na specifika smutku u dětí, na pesimismus a jak můžeme podpořit smutné lidi ve svém okolí 🥀
Hezký březen,
💙 Michaela Peterková
_____________________
PhDr. Michaela Peterková
psychologie psyx.cz
