👎 X se často bojí, že se ztrapní, a cítí extrémní nejistotu v sociálních situacích.
👎 Y se stydí za svoje oči blízko u sebe a má pocit, že na to každý kouká.
👎 Z se celý život porovnává s ostatními a oproti nim si přijde hloupě a nezajímavě.
Tihle tři chodí světem s pocitem nedostatečnosti, kvůli tomu se částečně vyhýbají lidem a zažívají smutek, obavy a nemají se rádi.
Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,
jak žít se studem za sebe? Na to se v dnešním Zpravodaji podíváme.
Nejsou to jen XYZ, se svými slabostmi bojujeme všichni. Častá strategie je stydět se za ně a skrývat je – což děláme tak, že si hrajeme na něco, co nejsme, nebo se otevřeně podceňujeme nebo naopak vystavujeme vytuněné seběvědomí, což je jen křehká slupka nejistého nitra.
Chci vám dnes představit techniku, jak se svými nedostatky vypořádat. Tento postup, který propracoval psychiatr Phil Stutz, staví na hlavu 🤸♀️ taková ta standardní doporučení typu zaměřuj se na své přednosti, kašli na lidi a na to, co si myslí, a podobná – nic proti nim, ale je těžké si to v hlavě přecvaknout a začít podle nich fungovat.
Půjdeme na to jinak. Jsou potřeba tři kroky:
1. Představte si tvora, který se skládá z vašich nedostatků a z toho, co na sobě nemáte rádi, za co se stydíte a co se snažíte skrývat před ostatními. 👽
Pro inspiraci – jedna klientka poskládala toto: „Je to malá shrbená příšerka se čtyřmi bradami, nohama jak hůlky, se šedou pletí a řídkými vlasy. Nikdy nepochopí vtipy, jen se bezradně blbě usmívá.“
Klient: „Vidím kluka s nadváhou, co šmajdá, neumí žádnej jazyk a strašně chce slyšet něco hezkýho na svou adresu.“
Dejte chvilku své představivosti.
Máte? Tak to je váš Stín 🖤🩻
2. Seznamte se. Uvědomte si, že je vaší součástí. Přemýšlejte, jak se k němu – k téhle části svého já – celý život chováte. Jak mu asi je? Jaké to je, být opovrhovaný a nenáviděný? Podejte si s ním ruku. Pokud zažijete soucit, je to na nejlepší cestě. (Jestli vám vaše fantazie dovolí si se Stínem povídat, tak do toho.)
3. Až půjdete na rande, do práce, na zkoušku nebo kamkoli, chyťte svůj Stín za ruku a jděte spolu 👫 Hrdě. Patříte k sobě. A na všechno už teď budete dva.
Výsledek?
💚 Vaše preferovaná část ušetří spoustu energie
💚 Budete víc sami sebou – radostní, zranitelní, nedokonalí, uvolnění
💚 Budete sebejistější (řeč je o skutečné, z vnitřní jednoty pramenící sebejistotě)
💚 Budete si umět říct o to, co potřebujete
💚 Budete se moct víc ponořit do vztahů (protože člověk skrývající své nedostatky je obsesivně zaměřený hlavně na sebe)
💚 Stín pozná respekt a lásku – což automaticky znamená, že VY poznáte respekt a ❤️ lásku, protože z vašeho nitra zmizí spousta opovržení a nenávisti
Pracujte na tom pár minut denně – modelujte svůj Stín, seznamujte se s ním, choďte s ním za ruku – představujte si, až někam vyrazíte, že jdete oba. Abyste nezapomínali, dejte si papírek na ledničku, na dveře, k posteli, na autorádio, nebo si Stín nakreslete a použijte jako tapetu v mobilu.
Tohle je 👍 fakt skvělá a jednoduchá technika, která jde hodně dovnitř a léčí přímo tam. Napište mi, když budete chtít, co to s Vámi udělalo 😉 Chci o Stínu natočit podcast, do kterého ráda zakomponuju Vaše reálné zkušenosti.
::
A ještě pozvánka: Pokud jste z Děčínska, můžeme se vidět naživo – ve čtvrtek (18.4.) od 17 hodin budu na zámku v Jílovém u Děčína povídat o slavných psychologických experimentech. Informace nakliknete tady
A jestli máte knihovnu nebo lázně, můžeme se domluvit, že s podobným seminářem přijedu i k Vám. Témata, která přednáším, najdete tu
A jasně, ve čtvrtek jedu na seminář i se svým Stínem – nebylo to tak většinu mého života, ale už jsme nějakou dobu kamarádi, mám ho ráda a chodíme spolu 😊👫
Pozdravujte ode mě svůj Stín,
krásnej duben
💚 Michaela Peterková
_________________________
PhDr. Michaela Peterková
Psychologické weby, testy, programy
🦉 Nabídka živých přednášek a seminářů
💡 Online psychotesty – osobnost a mentální výkon
newsletter z 04/2024
