Hezké lednové úterý!
Vstáváte s pomocí budíku? Pak je pravděpodobné,
že některé Vaše psychické procesy nefungují, jak
mají. Hodně to odnáší zejména paměť a my si
dnes vysvětlíme, proč.
Během dne se nám všechny nové informace, které
nabereme a které jsou určené k zapamatování,
hromadí v hipokampu, což je takové dočasné úložiště
v našem mozku. Moc se do něj nevejde a tak je
potřeba informace přesunout na spolehlivá
a objemnější místa v mozkové kůře. Tyhle přesuny
probíhají v noci, přesněji v hlubokých fázích
spánku během první poloviny noci.
Když se přestěhování podaří, je potřeba udělat
ještě něco: propojit tyhle informace s tím, co už
v hlavě máme.
Dozvíme se například něco nového o soli – že zvyšuje
chuť k jídlu, zahušťuje krev a že její nadměrný příjem
poškozuje ledviny. Abychom tyhle informace byli
schopní v budoucnu využít, musí se asociovat
s už existujícími paměťovými sítěmi. Jinak ty
informace nenajdeme – všechno, co vybavujeme,
hledáme pomocí asociací – propojení s mnoha dalšími
informacemi a vodítky. A tato propojení se budují
jedině během REM spánku. To je specifická spánková
fáze, při které se nám hýbou oči, tělo máme paralyzované,
zdají se nám ty nejprastěnější sny, připravují se tvůrčí
nápady … no a spojuje se jak o život – sůl se propojí
se složkou „jídlo“, „ledviny“, „vaření“, „slánka“, „pozor“,
„kolo“ (protože kdo se hýbe a potí, ten může solit víc)
a se stovkami dalších. REM spánku je přitom nejvíc
nad ránem, resp. v posledních dvou až třech hodinách
spánku.
Běžná situace je, že člověk si dá na ráno budík. Protože
bez něj by jinak spal déle (spal by tak dlouho, jaká je
jeho přirozená potřeba). Budík udělá iks nepěkných věcí
– z nichž jedna je ta, že odkrojí kus ranního spánku.
Pokud se takhle obereme například o dvě hodiny spánku,
připravíme se tím zároveň o zhruba tři čtvrtiny
REM spánku. Nevytvoří se tak dostatek asociací
a paměť nefunguje tak dobře, jak by mohla. A pak
dotyčný sám sebe i své okolí znervózňuje projevy typu
„Víš, ten, jak se jenom jmenuje, no přece tén…, co
hrál v tom …“ nebo „Tohle mi nikdo neřekl“, prostě
má ukázkového Hosipa.
Ve zkratce: Budík znamená, že nespíte dost,
což (mimo jiné) znamená oslabenou paměť.
Krom toho má nedostatek spánku na svědomí i přibírání,
popudlivost a sklony k podvádění. Podrobnosti, pokud
budete chtít, se dozvíte v online kurzu Pohoda v práci.
200 minut online přednášek o motivaci, prokrastinaci,
ne/vyhoření a o tom, jak se o sebe starat, startuje
už pozítří. Máte tedy poslední dvouden na přihlášení.
Samozřejmostí je záznam všech videopřednášek
k pozdějšímu zhlédnutí a také písemné shrnutí ke stažení.
S psycho-pozdravem a přáním pořádného spaní
Michaela Peterková
_________________________
PhDr. Michaela Peterková
Psychologické weby, testy, programy
psyx.cz
